zaczynam nowa

wyglada imponujaco z tego co widze to nie mam napeno jak zrobić wyciskania w dół bo nie mamy takiej ławki i jak sa serie laczone np: 4a 4b 5 to robie np 4a jedna serie potem 4b jedna i 5 teze jedna i zaczynam od nowa? superserie różnią sie czym od seri łączonych ?

Trening: - 5 min rozgrzewki - 45 min cwiczen silowych na sprzecie (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) nie ma potrzeby znow brzucha robic na koniec, czy masz ten plan zapisany, pokarz prosze, czy to jest twoj pierwszy kontakt z cwiczeniami na silowni? Jezli tak to [...]

Dzień 1 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ba5edf10d50437fadc83489c61d130e.png +płyny 3l +kreatyna 5g, omega Trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67e089fb976944caab5bd22dbaed44b1.png Klata spompowana i plecki tyż, już ogarniam rozpiętki i ściąganie też lepiej 8-) Dziś pierwszy dzień z kretą i teraz tylko zapitalać i czekać aż coś [...]

No jasne że tak. Np jak pracuje na nocki zaczynam dzień od 13 13:30 posiłek przedtreningowy odrazu leci bo na 15 na siłownię później zaraz po treningu tak o 17 trzeci o 20 20.30 później o 2 w nocy jjem i jak schodzi z nocki o 6 to o 6:30 jjem ostatni i idę spać i to na zasadzie jakbym.konczyl dzień tyle że go później zaczynam i później kończę ale [...]

co do obecnego treningu. we wtorek test sily a od czwartku zaczynam 5x5 od nowa. bedzie tak: 5x5 - 3 tygodnie, 5x8 - 2 tygodnie, 3x8 - tydzien I testy sily 13 I 15 stycznia. tylko dalej nie wiem co z kreatyna - brac teraz? czy sobie odpuscic?

Dokladny przebieg treningu byl opisany 4 maja i znajduje sie na stronie numer 8. Dobra zaczynam od nowa z treningami. Wyniki koszmarne. Zreszta widac jak na dłoni. Trzymajcie kciuki. Nie poddam sie i mam nadzieje ze to ostatnia przerwa w moim treningu. Silowy juz dzisiaj byl a zaraz lece na KB! Miazga bedzie :) Zmieniony przez - PaniC w dniu [...]

dobra, 2tyg, to było gromadzenie sprzętu, testowanie ćwiczeń, w tym tyg sobie wszystko ułożyłem z dobrą progresją, i zaczynam od wstepnego tygodnai, bez żadnych serii do załamania i z mała objętością, stopniowo będę dodawał wszystkiego, tak by co pare tyg zejsc z ciężaru/ob na tydzień i zaczac od nowa. Póki co leci antybiotyk, bo z zatokami już [...]

ja własnie w niedziele zaczynam ostatni trening tego 1 wykresu i powiesz szczerze ze jestem bardzo zadowolony, do tej pory jak cwiczyłem normalnie czyli cały czas wałkowałem 12,10,8,8 to mnie monotonnoś brała, jesli jest ktos chętny spróbowac ten trening to polecam mi sie wydaje ze te skoki co 2 tyg tez by pasiły ale ja zrobiłem na 1tydzien bo [...]

optick zabiles mnie tym moze to jakas nowa metoda treningowa od jutro zaczynam poniezdięłk klatka + biceps patrzenie na pakerów opierajac sie przodem 3 serie po 3 minuty, opieranie sie podchwytem tak samo hehehe a na nogi to chyba bede na tej barierce siedzial

[...] wie jak to się stało dieta trzymana ,areo + hit na koniec w dni nie treningowe a tu kilo do góry.Obwody bez zmian i bądź tu mądry.Ale nic jutro na urlop do domku wracam 24 i zaczynam od nowa.Będzie okazja zakupić jakieś suple podobnie jak wy na razie trzymam się z daleka od spalaczy ale myślę o zakupie CLA Olimpa ,traktować to jako spalacz?Macie [...]

po białku mnie muli. I dont feel this. po aminkach w tabac lub bcaa - praktycznie zaczynam dzien od nowa hehe. przed treningiem to samo. Odizolowanie BCAA od innych aminokwasów to dar Boży, a nie chwyt reklamowy. I nikt mi tego nie wmówi że bierz wpc, wyjdzie taniej. to nie dla mnie vegi - ekonomia swoją drogą, odczucia swoją. suplementy nie [...]

[...] tamujących krwawienie , dzisiaj kolejne zmniejszenie a jutro ostatni dzień dawkowania . Pozostawiam tylko maść hemostatyczną oraz spray do nosa , nawilżający śluzówkę . Od poniedziałku wracam do normalnych treningów , aczkolwiek muszę trochę zmodyfikować system ponieważ ,,wyleciło mi niespodziewanie 10 dni . Czyli zaczynam jakby od nowa {{:-(

PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,8kg @@-) muszę dobić trochę , bo na początek sezonu zaplanowałem sobie start w kat.125kg Zaczynam jakby od nowa .... trochę mało czasu bo uciekło mi półtora tygodnia treningów z powodu krwotoków a kolejnych 7 dni , poniewaz zawody w Zalesiu zostały przeniesione o tydzień wcześniej ze względu na wybory. Zakasam rękawki [...]

[...] hormony zostaną na aktualnym poziomie (ewentualnie mniej B a więcej W) wariant 3 to klasyczna TKD (jakie źródło węgli tu przyjąć i czy w ogóle węgle przed treningiem, skoro zaczynam od aerobów?) lub NHE (nadaje się?) Do tego mogłoby dojść opcjonalnie tse. Ellis, czy sugerując avocado w diecie kierowałaś się jednonienasyc. ew.źródłem węgli czy [...]

[...] lepiej, tzw. mam sztangę jedną robiona ale znów otwory nie te i tak to jest jak człowiek nie ma pieniędzy na sprzęt z prawdziwego zdarzenia... no ale tak jak mówisz trzeba sobie jakoś radzić. Hmm czyli żeby była jasność zaczynam na wyciągniętych rękach do góry schodzę do połowy potem w góre i to jest 1/2? ruchu potem cały ruch i od nowa 1/2 ?

Siema, siema :) Dziś mały update po raporcie weekendowym.W weekend nie było czasu żeby cokolwiek skrobnąc bo świętowałem z żoną mały sukces, właściwie ogromny, bo udało się dostać nową pracę, takżę w końcu zaczniemy wychodzić na prostą!:) Także w weeend było też małe świętowanie, wpadło troszkę alkoholu i rekreacyjnego żarcia, a co, należy się! :P [...]

Dzisiaj jeszcze trening na luźnej gumie, jutro i pojutrze bez treningu, czwartek też coś bez spiny a od soboty zaczynam kolejny blok. Trzon będzie podobny, mam tylko nadzieję że za dwa tygodnie uda się wykreślić już pistolsa z listy bo bardzo mi on przeszkadza w tych treningach %-). 3 rundy Podciąganie nachwytem 16kg 2 Pistols 22kg 1/1 3 rundy [...]

Niektórzy po roku na forum robią podsumowanie a ja wracam do punktu wyjścia @@-) Można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Aktualne wymiary(@) Tylko dla ludzi o mocnych nerwach }:-( Waga:89,9kg Biceps:33cm Piersi/Pod:99cm/91cm Talia:91cm Pępek:103cm Biodra:116cm Udo p 69cm l 68cm Łydka p 43cm l 45cm Dziś będzie szybki marsz godzinny w ramach rozruchu [...]

[...] Ma trwać długo i powoli żeby się znów nie zakwasić. Koło środy będe też miał nowe wyniki badań co do PH. Na razie mam 7,5 norma 5,0-6,8. Jak będzie wszystko dobrze to zaczynam walczyć od 17 marca z normalnym treningiem na 100%. Pozdrawiam. I /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bfc71e153fc44d696bcbd97368e9ca8.jpg [...]

[...] zaletą CKD pod względem psychologicznym są ładowania. Ja potrafię zebrać w sobie akurat tyle silnej woli, żeby przetrwać do piątku. Potem sobie odbijam (ale bez przesady) i zaczynam cykl od nowa. Teraz zamierzam jeszcze z tydzień porobić, potem ze 2 na ustabilizowanie wagi i delikatnie zacznę odbudowywać masę, ale bez dodatniego bilansu i na HMB [...]